寵物療癒卡：用正念和繪畫，找到自我療癒的力量 (牌卡書盒珍藏版)【附64張牌卡+寵物著色繪本+精美書盒】

作者簡介

凱特．艾倫(Kate Allan)

來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington PostThe MightyMy Modern MetWear Your Voice MagThe Patreon BlogSparklife等等。

推特：@tlkateart
Instagram：@thelatestkate
博客：thelatestkate.tumblr.com/
臉書：www.facebook.com/thelatestkate

․推薦序
․作者序
․前言
․關於作者
․如何使用寵物療癒卡
․64張寵物療癒卡
(1)你是值得被呵護的
(2）你可以做得到！
(3)你的速度快慢不重要，向前走就對了
(4)一切都會好起來的
(5)你過的辛苦不代表是失敗
(6)你會克服它
(7)你夠強大了
(8)事情會過去的
(9)你很重要。你是關鍵人物。
(10)你是一個完整的個體。你是完整的。
(11)今天是全新的一天，你是全新的你。祝你好運！
(12)這是有的提醒，你腦海中的負面聲音*不是你*，事實上你是很樂觀的。
(13)你做得很好。繼續吧！
(14)我知道你感到焦慮，但你忘記了你可以完全掌握的部分
(15)當一切都很可怕時，你會感到脆弱，但這並不意謂著任何事情都會出問題。焦慮的感覺
通常不代表現實。
(16)只因為你*覺得*自己糟透了，並不意謂著你*就是*糟透了。
(17)只要盡力就夠了
(18)沒有規定說你必須*立刻*弄清楚所有問題。
*每前進一步都是進步。*
(19)生活常常讓你感到挫折，*但是請相信我*，你太強大了，不能被打敗。
(20)別再說自己糟透了。你是最受歡迎的完美女神。你*太棒了。*
(21)其他人也沒有比較好。一切都會好起來的。
(22)*進步就是進步*，無論有多小
(23)*別被焦慮矇騙了。*沒有厄運降臨，你把事情處理得很好。
(24)沒有必要為難自己，你已經盡力了。
(25)看看目前為止你已經克服的事情――那時候你沒有被打敗，*現在也不會被打敗*
(26)你夠努力了，一切都會好起來的
(27)你是永遠向前的戰士
(28)*別被沮喪矇騙了。*沒有任何情況是無法改變的。
沒有任何情況是絕望的。
(29)做你今天能做的就夠了
(30)*無論今天發生什麼，*你都會度過難關。
（31）你*有能力*，你*做得到*
(32)看看你所面對的一切，你一直做得很好。
(33)*可以感到不安。*害怕也沒關係。這些情緒不會阻擋你成功。
(34)糟糕的一天，不代表糟糕的人生。明天會更好。
（35）好好的過生活，你會熬過去的。
(36)盡力了就好。其他的會如你所願。
(37)那個內心告訴你不夠好的聲音顯然根本不是你。
*你太棒了。*
(38)你會順利度過這個難關的
（39）不管最終要花多長時間，你需要給自己一些時間來治癒
(40)感到擔憂不意謂著會發生不好的事情，*你會找到方法*度過這個難關
（41）你盡力而為的——每件事——不一定都會成功，那也沒關係
(42)每次你以為被生活打敗了，其實是*你想太多了*
(43)今日事今日畢。明天的事就留給明天去處理。
（44）*不要在意*成功或失敗。只要努力*嘗試*就好。
(45)是你的怪異讓你顯得*出色*
(46)你不一定要完美才能討人喜歡。
(47)害怕也沒有關係，但請盡可能的*愛惜*自己，而不讓自己感到*恐懼*。
(48)你遇到的每一個挑戰，都會獲得*經驗*，藉此每天*提升自我*
（49）你很堅強。你是有韌性的。你會打敗它。
(50)*保持溫柔*世界或許很冷漠，但我們不必如此。
(51)事實上，你比你想像中的*更有能力*。
(52)你做得很好，*不要放棄*。
（53）*辛苦沒有關係*，你做得比你想像中的好
(54)你可以隨波逐流，你可以*做你自己*
(55)即使在最糟糕的日子裡，你仍然一直在進步。
(56)有時恐懼的感覺永遠不會結束。
重要的是堅持並等待它，因為它不會永遠持續下去。
（57）到目前為止，你已經戰勝了你生命中的*每一天*
你真的認為今天會被打敗嗎？
（58）*嘿。*你很重要。有你真好。
(59)*不要再自責了。*
對你沒有幫助，你不應該那樣對待自己。
(60)你*不是*負擔
我們很幸運有你
(61)*你會從灰燼中升起*
你會重新找到完整的自己
(62)*我正在努力成為完整自己*，那也沒有關係
(63)今天*你夠努力了*，明天會更好。
(64）你很強壯，很聰明，你可以的！
․10張寵物著色圖

作者序

即便是我們當中最堅強的人，有時也需要幫助。這些傳達著肯定力量的動物卡片，主要是幫助對抗伴隨著壓力、悲傷、焦慮和抑鬱的負面想法。

歡迎將它們作為你生活中的療癒工具。
當你找不到期待的善意或認可時，《寵物療癒卡》會陪著你。

――愛你們的， 凱特艾倫

推薦序

讓動物溫柔的眼神與鼓勵的話語，
療癒滋養你的心！

多年前，我的手邊就蒐集著動物牌卡。有一些是特定以貓狗為主題，有一些是不同的動物搭配特定方向。但手上這一套《寵物療癒卡》，真的是一套好繽紛、好溫柔，又好正向的牌卡啊！

64 張牌卡，每一張都以繽紛的色彩繪製一款動物。

第一眼看見的時候，除了插畫風的舒適感，很快就被每一款動物的溫柔眼神跟嘴角的笑意所吸引。

喜歡動物的夥伴，一定能夠理解那種超越語言、心有靈犀的瞬間。

動物帶來的療癒跟陪伴的強大力量，不用再多說。透過手上這組牌卡，設計者不僅透過畫筆將動物的生命活力躍然紙上，更搭配正向的鼓勵語句，像是毛小孩在對我們的心說話：

「你值得被照顧！」
「你做得夠多了，一切都會好起來的！」
「你不一定要完美才能討人喜歡。」
「保持溫柔，世界可能很冷漠，但我們不必如此。

身邊有動物為伴的夥伴，可以用這套卡，與你的動物家人交流。身邊沒有動物為伴的夥伴，更可以透過這套卡，接收來自大地萬物的愛。

當然，最簡單的運用方式就是抽卡。在心情不好的時候，抽一張或抽三張，讓動物的療癒力量撫慰不想找人訴說的自己。心情好的時候，也可以抽卡，讓正向的語句開啟嶄新的經驗。

或者也可以單純地看著每一張動物的樣貌來選卡，看看今天想要學習哪一種動物的力量跟智慧。除了牌卡上的文字，也可以透過動物本身的象徵來作為自我成長的指引。

例如：學習狗的忠誠、貓的慵懶、貓頭鷹的洞見、烏龜的毅力、獨角獸的美麗。還有更多更多！

更特別的是，本書還包含塗鴉繪本。可以為每一款動物任意上色，在塗鴉的歷程中安靜自己的心，享受創作的喜悅，又是另一種療癒的方法。而再次閱讀牌卡上的這些肯定句，可以給予自己正面的想法，學習樂觀的態度。

總之，這是一套好繽紛、好溫柔，又好正向的牌卡啊！
你一定可以經驗到各種動物所帶來的療癒能量！

――牌卡協會理事長 周詠詩