給總是太努力的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生

作者簡介

帕納切‧德賽（Panache Desai）

暢銷作家、思想領袖，多年受邀擔任歐普拉脫口秀《SuperSoul Sunday》嘉賓，他所發展的開創性課程與內容，已提昇並轉化全球數以百萬計的個人與社群。他充滿愛與熱情，總能帶來洞見的獨特力量，已為無數個人、組織與公司帶來重大轉變。透過這種能量上的轉變，帕納切幫助人們脫離各種層面的痛苦與限制，更深入了解自己是誰，並引導他們進入更美好的連結與愛之中。另著有售出十國版權的《發現你的靈魂特徵》（Discover Your Soul Signature：A 33-Day Path to PurposePassionand Joy）。

譯者簡介

王莉莉（Shila）

臺師大英語教學碩士。譯有《The Power力量》《The Magic魔法》《Hero：活出你內在的英雄》《祕密天天練》《最大的祕密》等書，合譯作品則有《失落的致富經典》，著有《啟動夢想吸引力》。

斜槓從事行銷企畫工作、《祕密》系列課程講師，曾任英語教師。

FB：「王莉莉Shila-啟動夢想吸引力」

前言：邀請

承諾
可能性
限制
你的核心傷痛
本質自我
振動的蛻變
覺知
接納
彈性
三萬三千呎外的意識
轉變
進入內心
和諧
五個承諾
信任及臣服

致謝

前言

一份邀請

不管你的人生到此刻是如何展現，我希望你記得這件事：每天早上，你睜開眼睛，能活著就是中了百萬大樂透彩。一天當中的每一秒，你被賦予了八萬六千次機會，可以做出與過去不一樣的選擇。你也被給予了兩萬八千八百次呼吸，可以根據愛去行動、思考和移動。但你始終只有一個選擇：你若不是依照你的心意而活，朝著你的無限潛能而去，就是持續活在恐懼和限制中。

從我來到這世界上，醫生拍了我第一下開始，我就有個特定的目標要實現，就如同我們所有的人。但是只要我抗拒我的原廠設定，只要我試著將自己轉向某件我認為會被其他人崇拜或喜愛的事物，我就無法實現它。直到我碰觸到內在絕望的深處，我才接觸到時時刻刻存在且圍繞在我們周圍的事實真相。在那樣的臣服中，我發現到使命、善意，與連結，就是我的命運。

很多的傳統用這個詞來說明這種經驗：三摩地。三摩地是你的「本質自我」與神合一的神聖記憶。那代表知道你是誰，完全地且真實地。它是一份啟發、認知和結合。是我們存在的最深層面都渴望的境界。對這種結合的渴望，是那無止盡的內在飢渴，讓我們持續對外尋求那些矛盾地只能往內在才能找到的事物。我已經在數以千計，帶著驚嚇、生氣、難過、成癮，以及被遺棄感來找我的人身上看到這份渴求。對那些熱衷在自身以外尋求解答的人，我給他們的訊息是，那段追尋要由你開始、由你結束。

我在此是為了讓你能夠找到你的「本質自我」，並得到你的平靜。最重要的是，我在此是為了點燃你心中已經存在的記憶，並幫助你意識到一連串的事件和經歷，是如何讓你忘記自己的力量、潛力、光和愛。

在我們物種進化的此刻，我知道每個人都有可能進入三摩地。人類正在憶起的過程中；集體覺醒正在世上誕生。而且正在政治上、社會上、環境上發生的一切混亂，都是為了讓每個人能記起並實現他們真實的「本質自我」。隨著普世的喧擾，偽裝和自我結構正在消失，揭示了愛、善良和人際連結的真實現實。開悟不再是專屬比丘、大師和古鲁的。事實上，你越是嘗試複製別人的靈性修行或旅程，就越會發現自己離真正的自己的力量、美麗和真實性越遠。

三摩地對你的運作系統來說是違反直覺的，因為它不是能努力、緊抓或達成的事。它不是根據你讀過的書、上過的課程，或你選擇追求的靈性之路的影響而賦予你的。你不需要放棄物質世界、生活在靜修院，或一天冥想三遍。你可以擁有一個美好的家庭、享用一杯葡萄酒、觀看你最喜歡的電視節目、在舒適的家中放鬆身心，並欣賞這個世界的所有其他禮物。

要達到三摩地，你真正需要的就是你自己。

你在這個星球上的體驗，就像湛藍天空中的數十億顆星星中的一顆一樣獨特，但我相信你和我正走在同一旅程中——「本質自我」正出現在有意識的體驗中，從分離和痛苦出來，轉移至連結和幸福中。無論是富有或貧窮、已婚或單身、就業或失業、年輕或年老、男性或女性、基督徒、穆斯林、印度教徒、猶太人或佛教徒，你都是一個開始了解「本質自我」就是愛的靈魂。

你人生的每個面向都在為這個更偉大的進化做出貢獻。那些讓你滿臉通紅的嘲笑，不斷發牢騷的員工或控制型老闆，試煉你的意志是否能維持下去的心碎時刻。你的孩子、兄弟姊妹、父母和祖父母。即使是簡單、平凡的事情——比如最喜歡的毛衣或你早餐吃的香蕉片。你存在的所有截然不同的元素：無數的顏色、質地、場景、痛苦、狂喜和例行公事。每個面向都有一個宇宙目的，那就是在你有限的身體中，你要了解你那無垠的「神聖本質」。

正如我所定義和了解的，神性或上帝是無限的愛之海洋，祂是所有經驗的源頭，祂不需要從我們身上得到任何東西——甚至不需要我們對祂的信仰。任何定義實際上都是一種侷限。然而，為了給你一個通往無限的路標或切入點，「神性」這個詞是最廣泛、也最沒有包袱的說法。當你翻閱本書且看到如「上帝」或「神性」之類的詞時，要知道我正在使用它們來不斷地把你引向你無限的本質。從你第一口珍貴的呼吸、到最後一口呼吸的那一刻所經歷的一切，都支持著你走向那個目的地。

我寫這本書的目的是，喚醒你對你內在「神聖意識」的體驗。我會幫助你加速你的個人進化，好讓你體現你的無限本質。

當你跨過這道門檻時，你將開始從可能是最擴展的狀態中體驗人生——彷彿你在日出時，站在廣闊的海灘上，平靜且安詳。隨著黑藍色的天空開始褪色，你確信你不再是黑暗。飽和的紫色、粉紅色、橙色和黃色突破了地平線。令人驚嘆的光與顏色的調色盤在天空緩緩上升，在無邊無際的大海上向你伸出雙臂。它包覆著你、提醒你。你就是這道光，而且你和太陽一樣強大。它的光輝和純潔是你與生俱來的神聖權利。

在那些無可避免的日子裡，當烏雲遮蔽了你的光明本質時，你會知道你的「本質自我」並沒有消失；它只是暫時隱藏在視線之外。當猛烈的雷雨降落到你的人生中時，在這個堅實的基礎上，你將不再被撼動。沒有任何颶風、地震或海嘯會愚弄你，讓你忘記你的「真實本質」。

一旦你知道自己是光，你會發現內心的平靜主宰著每一種情況。並不是說你永遠不會感到恐懼、焦慮或憤怒，而是你將不再迷失在你的痛苦中。它不會再淹沒你的光。你會清楚地認出它是什麼——天空中一朵暫時飄過的雲。當你了解你人性中這個隱藏的維度時，就能賦予自己力量來加速你的進化。在這種加速中，你會發現你現在在哪裡，並檢視你是如何到達那裡的；你將學習到一種與這個世界連結的新方式，以及這種新方式得以顯化的過程。

▎當你了解你人性中這個隱藏的維度時，就能賦予自己力量來加速你的進化。▎

一股神聖的宇宙能量瀰漫在這本書中。這股能量可以作為催化劑，激起古老的故事和信念、強烈的情緒以及身體、心理和情感上的創傷。其目的是為一生儲存和阻塞的能量帶來和諧。有些時候你會被強烈的、尚未解決的情緒所壓倒，你的眼淚也會不受控地流淌。或者你甚至會認定這本書沒有任何內容與你的人生有關——這是所有反應當中最明確的危險信號。請堅持下去。

這本書和它所傳遞的能量無法挖掘出任何你內在不存在的東西。培養那份意願和開闊的心，讓你在身體上、情感上、靈性上以及心理上經歷的一切出現，並進入你的意識裡。這是真正的靈性覺醒和終極自我實現的道路。你對所閱讀的內容反應越強烈，那越有可能是你在朝重新定義前進時、需要坐下來好好關注的內容。每一個字都在扮演協助你顯現你的最高「神性本質」的角色。

二○○三年，我接收到一次覺醒，一個既發自內心又深刻的啟示。在那個時間點之前，我的生活中就遭遇過強度不同但稍縱即逝的靈性際遇。我生來就有能力透過接近他人來體會他人的情緒和能量。當其他四歲男孩忙著看他們最喜歡的卡通、建造堡壘、與海盜和銀行搶匪等假想敵作戰時，我每天都花好幾個小時沉浸在祈禱和敬拜的神聖氛圍中。在此年幼的時期，我在祖母的冥想室裡找到了極大的寧靜，這是她家的核心。在柔和的燭光、溫和的香氣和她吟唱的悠揚迴聲中，我沉浸在超越這個世界的「臨在」的神聖能量中。在我內心編織而成的是深刻的平靜、連結和無條件之愛的最美體驗，正是這種體驗，在我內心深處建立了我來到這裡成為信使的記憶。

我的外在世界不可能有更多不同。 我在一九七○年代後期的東倫敦長大，那是個不平靜的廣闊城區。是一個民族、文化、強烈信仰和理想的喧囂大熔爐，人們長時間努力工作，為家人提供最基本的生活。在不斷演化的適者生存遊戲中，瀰漫著一種堅韌，掩蓋了恐懼、剝奪和匱乏的心態。這兩個世界之間的不和諧，在我生命的前二十年裡，在我的命運和我對融入的需要之間，產生了一場日益激烈的拉鋸戰。

我透過只是靠近他人就能體驗其情緒和能量的獨特天賦，對那些承受壓力和憂慮的人來說，發揮了一個自然的歸鄉燈塔的功能。透過某種宇宙移情，那些使讓他們的生活處於不利位置的內在障礙，會在我面前消失。家人、朋友和完全陌生的人會進入高度情緒化的狀態，當他們向我吐露心聲時，他們會哭泣或變得非常憤怒。對於一個七歲的孩子來說，這些爆發總是有點令人困惑，而且非常令人不安。他們的財務困難、健康上的恐慌、人際關係的挑戰，和難以承受的感覺，都超出我的年齡所能理解的範圍，但那些滿溢的原始情感，讓我一直扎根在自己的位置上。

我總是覺得有責任，想知道我做了什麼才引起這所有的情緒。我告訴我的父母，有些人坐下來和我說話時會感到非常、非常沉重。但過了一段時間，這些訪客終究會站起來，而我會感覺到他們身上「閃閃發光」。接著，反過來，他們的人生會發生戲劇性的變化，使他們的日常經歷看起來幾乎像是奇蹟。我的能量會打破限制他們的障礙或制約、粉碎他們花幾十年建立起來的牆、改變他們的能量並改變他們的生活。

雖然我的家人稱這種感知他人內心世界的能力為「禮物」，但對我來說是一種越來越令人討厭的事，這讓我感到奇怪。所以我做了這個星球上幾乎每個人都會做的事情──我開始做出讓我感覺與其他人更一樣的選擇。

像大多數青少年一樣，我努力融入學校、從可能支持我的群體中尋找歸屬感。早年的浸淫於靈性在我內心打開了一種深刻的敏感度，使人際關係變得具有挑戰性。於是我漂浮不定。我不是個運動迷、聰明的學生、叛逆分子或吸毒者，我是一個局外人，一個容易被霸凌的對象。在好的日子裡，我只是被推來推去。在糟糕的日子裡，我會被毆打。我學會如何適應，利用我的同理能量天賦，去閱讀和匹敵任何來挑釁我的人的強度。就這樣，我成了一個可敬的對手。但每一次選擇成為我不是的那種人，都讓我付出了更大的代價。我的內心變得不真實。

當我在青少年後期努力證明自己的認同時，我選擇忽視為我的存在和我的內在導航系統打造出最堅實基礎的一件事，那就是我祖母的靈性。我在一個欣欣向榮但毒品和幫派分子出沒的地下音樂圈中找到了一個新家。作為一個受歡迎的主持人（MC），我建立了一個令人羨慕、來自各種社經背景的熟人圈子——從倫敦的男女繼承人到當地名人，再到那些只想熬過另一天的普通人。它給了我一種虛假的尊重和歸屬感，但並沒有緩解我內心深處那份侵蝕我的孤獨感。

到了上大學的時候，我做出了另一個選擇，雖然外在看來讓我的家人感到驕傲，但內在卻讓我更加遠離真實的自我。與其追求我畢生的熱情：哲學，我決定更重要的是讓祖父以我為傲，而去學了法律和商業。在內心深處，我知道這不適合我，但哲學學位不會提供財務保障，或從我祖父那雙受到印度制約的眼中得到尊重。

所以，在大學的三年裡，越來越多的悲傷開始湧上我的心頭。我把別人對我人生的渴望置於我自己的人生渴望之上，而我正在付出代價。我愛我的祖父，而且對他非常欽佩。他帶著三英鎊從印度移民到倫敦。透過傳統的努力工作和奉獻，他打造了令人驚嘆的人生，讓他的妻子和五個孩子也能跟他一起生活。

他憑藉自己的能力取得了成功，而我覺得有必要證實他的努力，並做一些事來將它們帶給新的一代。社會告訴我，有一些經過驗證的真實方法可以做到這一點，所以我開始努力遵循它們。我是長孫。我想讓他驕傲。我相信我已經準備好將德賽家的遺產傳承給下一代。但在符合外在的成功理想時，我忘記了自己的目標，我存在的理由。

我們每個人的人生中，都會遇到一些有更偉大的、無可爭議的東西介入，以幫助我們重新與最真實的人生和最真實的自己校準的時刻。這種察覺到的危機或創傷要不是從核心撼動我們的世界，要不就是撕裂一切，以便讓我們再次朝著我們最好的人生方向出發，即我們每個人來到這裡最真實的表達。

我已體驗過一個年輕人想從這個世界上得到的一切，但我仍感到空虛而悲慘。過著每況愈下的失控生活，我的孤獨和不斷增加的痛苦令人窒息。然後，在一個我永遠不會忘記的星期六早晨，我直面地意識到人生是多麼寶貴，以及一切都可以在瞬間永遠改變。

我一直在擔任MC，並準備再次狂歡到深夜。當我靠近吧檯點酒時，三個醉漢突然撲向我。他們大聲吼著種族汙蔑的話語，把我摔到地上、開始踢我、毆打我。幸運的是，俱樂部的保鏢認識我並看到正發生的事情。他們中斷了打鬥，把我拖了起來。帶著嚴重發抖、割傷以及瘀傷的身體和自尊，我仍然不願意回家。我根本無法面對我的父母，於是我又去了另一個深夜俱樂部。一進去，我就面臨另一場打鬥。這一次涉及槍支。很快地，警察就包圍了這個地方。就像人質綁架案的情景一般，酒吧裡的每個人都各自被押送出了俱樂部。

為了喚醒我，生活中事件的強度不斷升級。在我成年早期，我做出的一次次選擇，都是因為需要融入、想要有所歸屬。每一步都讓我更遠離我的快樂、我的內在連結。起初這些低語是微弱的。這最後的體驗則是再直接不過的提醒了。我不需要來自宇宙的更多訊息。從那一刻起，我的人生發生了永久的改變。我回家了，無論是就字面還是比喻而言。是時候重新發現我童年的靈性了。幾天之內，我便收拾好行囊，去了一個靜修所，並重新與自我真相連結。

我將永遠記得，我離開之前與母親的那次令人心痛的談話。就好像我穿過了一面鏡子，變回一個被抓到在做嚴格禁止的事情的孩子。我緊握她的雙手。當我低聲說我必須離開時，我需要感覺到她的存在、需要感覺到她的能量。當我急忙解釋，更強大的生命勢能抓住了我的肩膀、震撼了我最內在的核心時，我說的話變得令人興奮且速度加快。一直以來，我所做的人生選擇與我內心深處的自我如此脫節，以至於我活在一個巨大的謊言中。這是我經歷過最艱難的一次談話，但她以愛、理解和寬敞的心回應了我。她堅信事情會以某種更大的自然秩序展開，這讓我放下了對自己的嚴厲批評。

在我漫長而失眠的跨大西洋飛行中，我唯一的伴侶是，重新發現我來到這裡要成為誰的真相的真切渴望。當我第一次試探性地進入靜修所的神聖空間時，咒語的聲音、濃郁的焚香，以及提供無私服務的愛心奉獻者的溫暖歡迎，都深深地觸動了我內在的記憶。我剃了光頭、過著樸素的生活、提供無私的服務，以及每天都進行長時間的冥想。我從未回頭。我回到家了。

六個月後，我回到倫敦收拾行李，永遠離開。我知道我的未來在美國的某個地方。

我決定進行一趟穿越美國之旅，去看看西岸是否感覺與我更和諧一致。我對自己很有耐心、不帶偏見，且對我遇到的人及一路上去過的地方保持開放的態度。隨著時間的推移，我開始發現自己的命運，並體驗到一種深刻的自我意識、熱情和使命。

當我向西而行時，這份不尋常的「禮物」，與我的指紋和棕色眼睛一樣，都是我的一部分。回想起來，我可以看出我正處於一個漫長的準備階段。隨著我個人能量頻率的擴展，我開始體驗到與我的「本質自我」不和諧一致的一切事物。

抵達洛杉磯後幾天，我便找到了一間公寓，也很快就開始結識那些也在尋求內在誠信的人。然而，儘管我有了一個實際的住址，但我還沒完全抵達。我抱持開放和好奇的心，而且就像顆棋子般，從一位靈性導師身邊被移動到另一位靈性導師身邊。他們都對我傳達了相同的訊息：我來這裡是為了要促成一場覺醒；我來到這裡是要支持世界的意識。然而，我深感沮喪，因為我看不出像我這樣有缺陷的人，怎麼會被選擇來承擔這種責任。我自己都無法承認。

我的挫敗感越來越大。然後有一天，在二○○三年的一開始，我做了一件不可思議的事。我「呼喚」了神。我憤怒地喊出難以置信的要求：「如果祢在這裡，我需要看見祢！如果祢存在，我需要感受到你！如果我是來做信使的、如果我來這裡真的是為了代表祢去做某事，那麼我必須體驗到祢是誰或祢是什麼。」

我永遠不會忘記接下來發生的事情。在除夕夜接近午夜的鐘聲響起之前，我正坐在自己的小公寓裡，突然覺得房間裡充滿了我看不見的存在。我知道我不再孤單。最初的恐懼融化成一種深刻的平靜和連結，這種感覺我以前只短暫經歷過。它使我進入一種深度放鬆的狀態，這樣我就可以對即將發生的事敞開心扉。我閉上了眼睛，但突然間，我沐浴在燦爛的光芒和強烈的能量中。我的身體開始劇烈顫抖。起初，我感到害怕、無法呼吸，但一部分的我知道，必須嘗試且放鬆地進入這種極端能量的電流中，以免被它壓垮。

有那麼一刻，我真的以為自己心臟病發作了。我再一次害怕地大喊大叫，這種強度太大了。一波又一波的情緒在我身上流動。我被迫投降，我唯一能做的就是，每一刻都讓自己沉浸在身體不斷湧現的不適、痛苦和創傷中。

時間沒有意義。我停留在一種不斷擴展的狀態中。整個晚上一直到凌晨，這股力量穿過我，同時包圍了我。它包羅萬象，是一座能量無限的海洋——以最超然的形式出現的愛。在其最寬廣的本質中的生命潛能。言語無法描述我所見、所感和所經歷的事。這是一次與神性結合的際遇。

當我隔天早上醒來時，幾乎我曾認為理所當然的一切，都充滿了令人驚嘆的光芒。我的牙刷、牛仔褲、車鑰匙、門把手。就連被吹到小巷裡的垃圾，以及用它來蓋住身體的流浪者，不僅散發著光芒，而且充滿了愛的脈動。我的心與神聖之心融合，這讓我能夠在振動和頻率的層面上去感知一切。我現在可以不帶評判或恐懼地去看和感受。一切都軟化了。這種光明使我的日子充滿了無盡的驚奇。

我的覺醒體驗將我的外在焦點完全轉移到內在焦點，我不再仰望世界來傳遞喜悅、愛或歸屬感。我的快樂不再是建立在別人的認可之上。我處在一種自我產生的幸福與平靜的狀態中。時間沒有意義。

我內在所經歷的轉變也吸引了我所在社群的人們。當朋友們開始聽到我的經歷，便很興奮地將它傳遞給其他人。幾週之內，人們來敲我的門，擠滿了我的公寓。他們只是想和我坐在一起。他們渴望感受在那裡的感受。然而我很清楚：我來這裡不是為了成為任何人的大師。

持續了三個多月的時間，最終這種體驗的強度似乎有所緩解——實際上，它才剛成為我的自然狀態。我小時候所擁有的天賦被放大了，我明白我只是這股能量的載體，而非源頭。

多年後，這一天再次到來，我知道是時候放下我在西岸建立的生活並繼續前進了。一天早上我醒來，只知道我的工作已經完成。這一章已經完成。我再次被一股比我自己意志更強大的力量所感動，而我唯一要做的就是信任。這是本能的，就像在我童年倫敦的家鄉，隨著白天越來越短、氣溫越來越低而遷徙的鵝一樣，我收拾我的行囊且直覺地向東走。

是的，我很難過。再一次，我拋棄了我所了解和喜愛的一切。但是我幾乎沒有察覺到，關係逝去的心碎以及擴大我的意識和教導的需要，是宇宙把我放在直接通往遇見那位美麗、睿智，且強大的女人的路上，她將成為我的事業夥伴、妻子和我們四個孩子的母親。

我知道這一點：在每一個察覺到的困難中都有一個出口，神性的偉大會透過它滲透到我們的存在中。生活中的任何經驗，無論多麼痛苦，都不會被浪費。

在最初那次天啟，讓我知道我來到這裡是要成為覺醒和神聖之愛的使者之後的幾年裡，我慢慢地把它當作一個常態融入生活中。它現在完全是我的一部分。這個世界上沒有任何樂趣能與我內心的感覺相提並論——白色的沙灘、百萬美元的支票，或在全球舞台上的崇高地位都一樣。內在有了完整性，就沒有什麼需要增加或移除的。

我所尋求的意義、我所得知可能出現的平靜和滿足，已經在我的存在中顯露出來。我的掙扎、我的恐懼、我的抗拒和我的不值得感都結束了，取而代之的是永久的平靜、幸福、喜悅和滿足。

在我的一生中，每一次選擇、每一次經歷、每一次挑戰和每一次的慶祝，都交織在我講述的故事裡，以及我與來自世界各地的人們分享的熱情和可能性中，以發現他們的「本質自我」，並活出他們無限制的人生。

揭開你的「本質自我」是一個與你的靈魂和諧一致的過程，這需要你接受並擁抱你所是的一切——每一份特質、每一個細微的差異、每一次經歷、每一個察覺到的錯誤、你認為不好、醜陋、分裂的和破壞的一切。我知道這聽起來可能超出了你認為可以接受的範圍。它感覺可能像壓著皮下受到感染而抽動的部位，輕輕一碰就又熱又痛。

或者是，你與自己的內在衝突太脫節了，以致你甚至不知道從哪裡開始。我聽過各種解釋為何這段旅程似乎太過艱鉅而無法開始的藉口。 「但是，帕納切，你不知道我做了什麼。」 「你無法想像我傷害了誰。」「你不知道我犯了什麼罪。」「如果你明白我犯的錯的嚴重性，你就會遠離我。」

儘管這些陳述對你來說似乎是令人信服或甚至是真實的，但它們永遠無法證明最終的真理是錯誤的。那真理就是：你正以如你所是的樣子被上帝所愛。就是現在。就在這個時刻。

這段旅程的承諾是：你願意在此時此地，以愛和接納來與自己相遇。

偉大的發明家尼古拉．特斯拉（Nikola Tesla）曾經說過：「當你想知道宇宙的祕密，要從能量、頻率、振動的方面來思考。」他明白我們是生活在振動宇宙中的振動存在。這意味著，你逃避、否認或壓制的任何一切，都只是一種能量形式。有些能量比較密集或頻率較低。有些則是較輕、較廣闊。但這一切都只是能量。不多、也不少。

也許你實現成就的最大障礙，是你習慣於標籤化、評斷和分類這些能量的所有方式。你在生命中花了很長一段時間來逃避「惡魔」，你相信如果你停下來並大膽面對它們，它們會活生生地吞噬你。但正是你的拒絕與它們打交道，在把你生吞活剝。

我的目的是鼓勵你有勇氣全心全意地接近那些能量，帶著徹底的自愛和接納，這樣你就可以放鬆地面對它們，且同時將你的頻率提高到它們自然從你的現實中脫離的點上。透過這個過程，你將從恐懼的平台移動到愛的平台。它對許多人都有效，對你也會有效。

當你勇於將注意力轉向內在時，你就能與你的最高頻率保持一致，同時放棄你所不是的一切。你經歷一種加速的自我實現，透過它你放棄了自我的防禦，因為你不再需要它們來生存。當你的心敞開時，你的人生散發新的活力，而且你會感覺好像你終於回家了。

三摩地是一種基本的能量重新校準，能提高你所在的頻率。它是外在與你存在的核心的結合，其與所有生命合而為一。最終，這是知道你就是「神聖之光」的火花，它使每個人和一切都充滿活力。

然而，現在，你不是向內看，反而不斷地試圖融入並在外在環境中找到你的平靜。你踏上一條靈性之路，然後等待一些超脫塵世的體驗將開悟送到你家門口，就像它是你在網上訂購的產品一樣。你期待你的父母、老師、社會、宗教、靈修或那個可愛的小仙女教母來給你一個徽章，上面寫著「歡迎來到涅槃俱樂部」。

但是沒有任何真實的確認是來自外在。你正在呼吸的這個事實，就是你的確認。

絕對沒有任何你能做、得到或完成的事情，能讓你比此時此刻更有價值。你在更偉大的神聖展示圖中所處的位置就已足夠。你自身即已足夠。

做一次深呼吸，讓它沉入你心中。你自身即已足夠，正如你所是的樣子。

「神性」不斷地、全然地，以及完全地愛你，且接納你本來的樣子。當你能完全接受這一點時，你就得以進入你最自然的狀態，那就是平靜。

▎絕對沒有任何你能做、得到或完成的事情，能讓你比此時此刻更有價值。▎

你被告知的一切都是被疊加上去的，一層又一層、一個環境又一個環境、年復一年，疊加在你平靜的真相之上。在你的一生中，你有過各種糟糕的經歷和情感創傷，而且每一個都烙印在你的能量場中。你所要扮演的進化角色是剝去那些外層並消融那些印記，不是透過分析它們、拒絕它們或與它們抗爭，而是透過始終如一地努力為自己培養覺知、接納和同理心。

你的「神聖本質」一直與你同在，而且它迫不及待地想要你開始這趟重新發現的旅程。透過這幾頁文字的能量，將提醒你回顧你的人生故事，不是透過你所取得的成就、你達到的里程碑、或你認為的錯誤，而是透過你那親愛的閃耀靈魂的濾鏡來看。

知道你真實的樣貌。要知道喜悅在所有情況下都是可能的。知道人生可以是特別的、你也是特別的。要知道你自己的三摩地。

1  承諾

這個世界——你的父母、你的老師、你的家族、你的宗教——與你達成了一個協議。它承諾，如果你的人生一直在追求某個里程碑、如果你奪得勝利或獎賞、如果你達成目標，你就會快樂、健康、富有，且有智慧。你會找到成就感。你會得到愛、尊重和榮譽。你將會「成功」，將會被接受。價值感將會加諸於你身。

你甚至沒有意識到你已經達成了這個協議。你仍然堅定地遵守規則，就像一個聽話的學童，仔細把鞋帶繫成蝴蝶結、手邊隨時有二號鉛筆。你努力成為一個生活上看起來值得稱讚的人。這是一種盡職盡責的表現、待辦事項的方格都打勾了、做事一絲不苟。你是一個盡心盡力的丈夫、一個慈愛的母親、一個可信賴的朋友、一個可靠的員工。你一直在努力履行約定的承諾，但一路上你已經忘記了你曾經是誰。

你沒有覺察到你已經與你的真實性失去連結；你掩藏了自己真正的渴望；你一直在迎合他人的期待；你只是學會了在一個由恐懼、限制、稀缺和自尊主宰的世界中「應對」。這是你父母所做的，也是你看到同儕正在做的。你有工作、房子、汽車、人際關係、家庭、銀行帳戶和學位。或者至少你要抓住這一切，即使你沒有成功地得到它。

但現在你感到失望、困惑。你取得和獲得的成就越多，就越覺得自己像一個等待被填滿的空容器。你會想：「為什麼我會有這種感覺？我已經完成了這項工作。我遵守規則並努力工作。現在獎賞在哪裡？」

▎你取得和獲得的成就越多，就越覺得自己像一個等待被填滿的空容器。▎

你越來越感到失望。剛開始幾乎察覺不出的隱隱作痛，現在變成了你無法再忽視的劇烈疼痛。在人生這部大製作的影片幕後，你開始意識到，真正滿足的人很少。他們正和你一樣在尋找某件事物。難道這一切都是一場騙局嗎？

無論你是將與「本質自我」的分離體驗視為一種巨大的情緒波動、無聲的絕望，還是一種人生就是欠你什麼的普遍感受，結果都一樣。一個一直在繞圈圈的心智就像是隻在籠子裡跑來跑去的猴子。尋找卻永遠找不到。把每一次失望都分析成你不值得的一個指標。什麼都擔心、又什麼都不擔心——當晚上躺在床上、在把孩子送到學校後、在下班回家的火車上。與此同時，你無止盡地從有形的事物上獲取滿足感——食物、性、毒品、成功和物質事物——任意地推開不符合你「幸福」場景的一切。

你至少會變得有點神經質，不顧一切地想確保你的生活反映出一個令人羨慕和完美無瑕的形象。這意味著保持嚴格的時間表，因而避免了焦慮和恐慌的感覺，給你一種掌控的錯覺。也許這意味著，一直看起來很忙，但從來沒有真正感覺到你在做重要的事情。你可能會要求你周圍環境完美無缺，以此來彌補你內心的空虛：白色沙發上擺放著絲綢抱枕，再放在與之匹配的東方地毯上、冰箱裡正確的有機食品、被挑選出來給人留下深刻印象的藝術作品、一整個鞋櫃裡你幾乎沒穿過的名牌鞋。光是看著一排排的鞋子，如此精緻漂亮，就給你一種「我夠好」的感覺。

然而，你已經在心理治療師的沙發上花費了無數個小時，處理你用來轉移注意力的各種成癮和依附。你討論用不同形式呈現的同樣議題，一遍又一遍地重複它們。或者你已經向牧師、拉比或大師尋求建議，希望有人可以為你移除障礙。儘管如此，在一個下雨的星期天下午，你汗流浹背地蜷縮在沙發上，周圍沒有人，也沒有什麼需要你立即關注的事物，你感覺到在你的胸膛裡，某個更大事物的微弱迴聲。「我的平靜在哪裡？我的成就在哪裡？我的喜悅在哪裡？他們向我承諾了一切，但現在我感覺到失去連結、分離，且非常孤獨。」

也許你的腦海中曾閃過自殺的念頭。也許你經歷過慢性病、失敗的婚姻、或財務上的挑戰。或者你在填寫人生的社會處方上還沒有走得太遠。你完成了學業、得到了令你父母親開心的學位、得到了一份可以支付帳單的工作，並找到了一個摟著時看起來不錯的伴侶。然而，你人生的彩色圓餅圖少了很大一塊。你一直那麼細心、那麼小心、那麼勤奮。在你順從地執行幸福的過程中，還有可能忽略什麼？

很明顯，這個承諾是個謊言。即便如此，你還沒有完全準備好拒絕它——在某種程度上，你必須相信它。而其他人也相信它。怎麼可能大部分的人會受到如此大規模的欺騙？你很困惑，但你內心深處也知道，還有更大的、就在你面前的某件事物，但你就是掌握不到。你在你的不完整中掙扎，渴望真理。你有一種模糊的印象，即平靜、或甚至某件更偉大的事物，是可能存在的。

而你是對的。真正的平靜、喜悅和成就的承諾是真實的，但揭開它的途徑是出乎意料的，對大多數人來說，也是自相矛盾的。一旦你回歸真實，它就會從內在升起。當你重新定義身為人的意義時，它會自然而然地出現，而最重要的是，當你治癒我所謂的你的核心傷口，即你那覺察到的不值得感時。

▎真正的平靜、喜悅和成就的承諾是真實的，但揭開它的途徑是出乎意料的，而且，對大多數人來說，也是自相矛盾的。▎

你看，你與自己的關係是基於你在此生中所扮演的角色，以及其他人對該角色的反應。但這個角色並不是真正的你。它只是一個表相——你真正、真實光彩外的模糊、虛構版本。與乾淨、明亮的太陽光線相比，它就像一盞昏暗的日光燈。它並不「差」，但它是你人生中限制和失去連結的根源。你創造這個表相是為了尋找滿足感和歸屬感，但在它之下，卻隱藏著一股對連結、愛和合一的強大且充滿恩典的渴望。

在大多數情況下，你的表相是透過語言的媒介、隨著時間的推移而形成的——別人對你說的話以及你習慣相信的事物。這種語言，由父母、老師、宗教和社會反覆傳遞，形成了一個龐大而複雜的無形結構——這些詞語為你在這一生中扮演的角色編織了劇本：「你不夠聰明。」「你永遠一事無成。」「你只是不善於交際。」「你不能吃那些；它們會讓你變胖。」

或者更普遍地：「只有強者才能生存。」「人生是一場掙扎。」「對我們這種人來說，那樣的事情就是不會發生。」 「錢不會長在樹上。」「表現得好，你就會上天堂。表現不好，你會下地獄。」

甚至看起來更溫和的短句：「你是個如此甜美的女孩，安靜又有禮貌。妳將會成為一個很棒的        （填空）。」「你是個這麼棒的男孩，遵守所有規則。你將會成為很棒的         （填空）。」

隨著時間流逝，透過此類話語的持續傳遞，你已經被精心地制約了。它們在某部分上塑造並形成了你今天的身分、你如何思考，以及你在這個世界上呈現的樣貌。每一個陳述、每一個細微的語調、每一個為你設置的參數，都是你的小我結構中一塊不同的磚，被恐懼的灰泥黏在一起。

你不斷地維持你的表相，試圖讓別人更喜歡它。但不可避免地，你內心會產生一種不值得感，因為你正在過的是與你的真正本質分離並忽視它的人生。你試圖榮耀你的父母、老師和社會，你也想要信任且相信他們告訴你的事物。但內心深處的某種東西在拒絕它。有一種悲傷、一種焦慮、一種擔憂、一種恐懼。聆聽並檢視那份不安、那細微的不滿。這是蛻變的覺醒。

但是在西方，蛻變已經變成是關於強化或改善表相，而不是從中解放出來。它不僅是為了增強自尊，而且還過度關注心智和身體。它很少關注靈魂——真正力量所在之處。結果是，當你嘗試鍛練某種「靈修」法門時，你並沒有在你的存在狀態和事務上經歷到強大的轉變。你冥想。你唸咒語。你做瑜伽。你參加靈性課程。你在一個靜修所待了三個月。你投入時間、金錢和精力來創造蛻變，並從你自己是誰上獲得一種成就感，結果卻只發現這項工作累積成一個更精緻的表相。

如果你在任何時候都在靈修，那是出於兩個原因之一。你要不是打算消融那個被創造出來的自我——虛假的、捏造的、基於恐懼的自我，那個你一生都在創造、出自誤導的信念，以為你還不足夠而產生的自我——並更接近靈魂和真相，要不就是你正試圖以某種方式增強你的小我——看起來很酷、被接受和認可、或在道德上感到優越。

當你的意圖是展現你的靈魂時，你就會有意識地瓦解你的表相，創造讓真正的平靜和滿足出現的可能性。為了達到這個目標，你需要放棄因表現出「靈性」或以某種特定方式為人所知、贏得你族群的認可或社會的讚譽而獲得的自我滿足。你需要深入挖掘自己的內在，直到你發現你唯一真正的渴望，就是與「神性」合一。這種渴望就像一顆發光的金色種子，深埋在你的內心深處，而一旦被找到，它就會在你的人生中綻放出美麗、力量，和持久的滿足感。

活在表相之後是無法長久持續的，因為當你只專注於讓你的自我形象更美麗或更成功、或讓它更不起眼時，任何有價值的事物都不會出現，所以它對於其他人來說是小而沒有威脅的。無論你在其中任一方面做得多麼出色，你無法控制的就是另一個人對那個表相的反應。 有兩百人喜歡和讚美那個被創造出來的自我，但接著不喜歡的那兩個人，將會加劇那悲傷和遭到拒絕的感覺，被創造出來覆蓋過前者。

最重要的是，表相從來都不是真實的。你創造這個角色是出於你對合一和愛的原始渴望，但你所尋求的體驗不能來自他人的接納。它只能透過認知到你內在的「神性」而來。真正的價值和接納只能源自你的靈魂。

▎真正的價值和接納只能源自你的靈魂。▎

個人對價值、接納和愛的尋求，就是人類對於歸屬感的尋求。這是一種巨大的、對愛的原始吶喊，響徹所有大陸、所有海洋。你感覺到的空虛是催化劑、警鐘、觸發器，它讓歸屬的需要成為對連結、真實性，和合一的渴望。當你開始更加意識到幻覺即是那被創造出的自我，並認知到真相存在於「本質自我」中時，這個過程就開始了。